Saturday, 7 December 2019

14 วิธี ดูแล “อวัยวะเพศชาย” ให้ใช้งานได้นานขึ้น

ผู้ชายนั้น สำหรับการดูแลรักษาอวัยวะเพศชายให้มีสุขภาพดีนั้นจึงมีประโยชน์มาก ประการแรกที่สำคัญที่สุดคือ ถ้าน้องชายสุขภาพดีการแข็งตัวก็จะดีด้วย ประการที่สองคือ ถ้าน้องชายสุขภาพดีชีวิตเซ็กซ์ของคุณก็จะดีตามไปด้วยเช่นกัน แต่เมื่อผู้ชายมีอายุมากขึ้น กระบวนการและฮอร์โมนการทำงานทางเพศก็ต้องเริ่มลดน้อยถอยลงเป็นธรรมดา และนั่นเป็นสิ่งที่ผู้ชายส่วนใหญ่กลัว ซึ่งกระบวนการความเสื่อมถอยต่างๆ เหล่านี้จะเริ่มต้นที่อายุ 30 ปีขึ้นไป และจะเริ่มลดต่อไปจากนี้อีก 10 เปอร์เซ็นต์ ในทุกๆ 10 ปี

จากเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆ ดังกล่าว เราควรเริ่มหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพอวัยวะเพศชายของเราให้ดีซะตั้งแต่วันนี้ โดยไม่ต้องรอให้ถึงอายุ 30 หรือถ้าใครที่เลยเลข 3 ขึ้นไปแล้ว ก็ไม่ต้องกังวลใจไป เริ่มหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพน้องชายของเราให้ดีขึ้นได้ ตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่เรานำมาให้ปฏิบัติกันทั้ง 14 ประการดังนี้

1. ดูแลและทำความสะอาดอวัยวะเพศชายเป็นประจำและสม่ำเสมอ

คุณผู้ชายทุกท่านควรทำความสะอาดอวัยวะเพศทุกวัน วันละ 2 ครั้ง เช้าเย็นด้วยน้ำและสบู่ แล้วเช็ดให้แห้ง บริเวณคอหยักและใต้หนังหุ้มปลายองคชาต เป็นส่วนที่ต้องทำความสะอาดเป็นพิเศษ เนื่องจากบริเวณดังกล่าวมีต่อมสร้างน้ำเมือกอยู่เป็นจำนวนมาก จึงมักมีคราบสีขาว เรียกว่า “สเม็กม่า” จึงควรรูดหรือดึงหนังหุ้มปลายองคชาต เพื่อทำความสะอาด หากการทำความสะอาดไม่ดีพอจะทำให้มีกลิ่นเหม็น เป็นผื่นคัน อักเสบ หรือกระทั่งอาจจะทำให้เป็นมะเร็งขององคชาตได้

2. ทุกครั้งที่อาบน้ำต้องทำความสะอาดหนังหุ้มปลายและส่วนอื่นๆอยู่เสมอ
ทุกครั้งที่คุณผู้ชายอาบน้ำต้องปลิ้นหนังหุ้มปลายออกมาเพื่อทำความสะอาดชำระคราบไคลที่หมักหมมอยู่ภายใต้หนังหุ้มปลายออกหรือที่เรียกว่า “ขี้เปียก“ หลังทำความสะอาดแล้ว ควรซับด้วยผ้าฝ้าย และตากผ้าให้แห้ง จะได้ไม่อับชื้นขนอ่อนๆ ที่หัวหน่าวช่วยป้องกันกลิ่นอวัยวะเพศ ไม่ควรถอนทิ้ง โกน หรือย้อมสี แต่สามารถเล็มตัดแต่งให้สวยงามได้ ปัสสาวะควรถ่ายจนหมด จะได้ไม่หมักหมม ก่อให้เกิดการติดเชื้อต่างๆ ได้ ไม่ใช้กางเกงใน กางเกง ผ้าเช็ดตัว ผ้าขาวม้า  ปะปนกับคนอื่น เพราะอาจทำให้เราติดเชื้อได้

3. รู้จักทำความสะอาดอวัยวะเพศก่อนมีเพศสัมพันธ์อยู่เสมอ

โดยเมื่อมีเพศสัมพันธ์ควรสวมถุงยางอนามัยทุกครั้ง เพื่อป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
กรณีที่ใช้เจลหล่อลื่น หลังเสร็จกิจควรล้างเจลหล่อลื่นออกให้หมดด้วยน้ำสะอาด

4. รู้จักเลือกรับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการอยู่เสมอ

อาหารนั้น นับเป็นกลไกสำคัญที่ช่วยมากในการรักษาสุขภาพร่างกายให้ดีแข็งแรงและเจริญเติบโต มีไม่กี่คนที่จะรู้ว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุลจะช่วยให้อวัยวะเพศของคุณมีสุขภาพดี โปรดจำเอาไว้ว่าอวัยวะเพศชายของคุณต้องการการไหลเวียนเลือดที่ดี ดังนั้น ควรรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง ลดปริมาณไขมันอิ่มตัวและหลีกเลี่ยงไขมันจากสัตว์ น้ำตาล ของทอด และอาหารขยะทั้งหลาย

5. นอนหลับสนิท

สำหรับ “การนอนหลับสนิท” ในแต่ละคืนจะช่วยทำให้อวัยวะเพศชายของคุณตื่นตัวและแข็งตัวอยู่ได้นาน 3-5 ชั่วโมงเลยทีเดียว เป็นเหมือนการชาร์จพลังงานให้กับอวัยวะเพศ หล่อเลี้ยงด้วยออกซิเจนในเส้นเลือด และทฤษฎีการแข็งตัวอวัยวะเพศชายก็ได้กล่าวเอาไว้ว่าจะทำงานได้ดีในช่วงเวลากลางคืน ดังนั้น การนอนหลับจะเพิ่มปริมาณการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนให้เพียงพอที่จะมีพลังเพศที่สมบูรณ์ทั้งชายและหญิง ซึ่งการนอนนั้นจะต้องเข้านอนแต่หัวค่ำ ดีที่สุดน่าจะเป็น 4 ทุ่มเพราะจะทำให้หลับสนิท เวลา 02.00 น. ซึ่งเป็นเวลาที่ระบบฮอร์โมนของการเจริญพันธุ์และฮอร์โมนทุกๆ ชนิดเริ่มทำงาน

6. หลีกเลี่ยงความเครียด

หากคุณผู้ชายประสบปัญหาเครียด จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องค้นหาปัญหาที่ทำให้เกิดความเครียด  เป็นข้อที่สำคัญที่สุด หากไม่ทราบสาเหตุ ก็ไม่สามารถป้องกันได้ บางท่านอาจจะไม่ทราบว่าเครียดจากอะไร  คุณผู้ชายลองสำรวจตัวเองสิว่าชีวิตประจำวันของท่านมีอะไรบ้างที่ท่านเบื่อ เช่นการพูดคุยกับภรรยา การอาบน้ำลูก รถติด งานเร่ง งานน่าเบื่อ งานมาก บทบาทไม่ชัดเจนฯลฯ ท่านลองสำรวจอาการของท่านเมื่อพบสิ่งที่ไม่ชอบหรือน่าเบื่อ เช่นโกรธ เบื่อ ท้อแท้ ปวดศีรษะ เหล่านี้คือเหตุที่ให้เกิดความเครียด ปัจจัยใดที่ทำให้ท่าเครียดที่สุด ภาวะใดที่ท่านกลัวมาก ท่านอาจจะจดลงในสมุดบันทึกเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียด อาการที่แสดงออก หลังจากที่ทราบสาเหตุแล้วก็ลองแก้ไข หากบางสิ่งสามารถหลีกเลี่ยงได้ก็ให้หลีกเลี่ยงเช่นบางท่านไม่ชอบการเมืองก็ไม่ต้องดูข่าวหรือพูดคุยเกี่ยวกับการเมือง 

7. ปล่อยให้ตัวเองหาวบ่อยๆเสียบ้าง

อาจจะฟังดูเหมือนไม่ค่อยจะเกี่ยวข้องกันสักเท่าไหร่ หลายคนงง ว่าการหาวเกี่ยวข้องอย่างไรต่อการแข็งตัวการเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ การตอบสนองทั้งสองอย่างจะถูกควบคุมโดยสารเคมีที่เรียกว่า “ไนตริกออกไซด์” ซึ่งกระบวนการผลิตสารไนตริกออกไซด์นี้ได้จากการหาว และสารเคมีตัวนี้เองเป็นสารสำคัญที่มีบทบาทในการควบคุมการหดตัวของเส้นเลือดในองคชาต ดังนั้น การปล่อยให้ตัวเองหาวบ่อยๆ หรือหาวทั้งวัน อาจทำให้น้องชายของคุณแข็งตัวได้ดีและอยู่ได้นานก็เป็นได้

 

8. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมอจะช่วยทำให้อวัยวะเพศชายของคุณมีสุขภาพดี โดยพยายามสรรหาเวลาแม้ในยามที่คุณยุ่งมากๆ กับการทำงานก็ตาม ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ อย่างเดินเร็ว ขี่จักรยาน วิ่ง ว่ายน้ำ หรือจัดตารางการเข้าฟิตเนสเป็นประจำทุกสัปดาห์ โดยเฉลี่ยแล้วเราขอให้คุณออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน และออกกำลัง 3 วันต่อสัปดาห์ เท่านี้ก็เพียงพอแล้วต่อการรักษาสมรรถภาพทางเพศของคุณให้มีสุขภาพดีน้องชายแข็งแรงพร้อมสู้ศึกทุกเมื่อเพื่อเธอ

 

9. อาหารเสริมและสมุนไพรบำรุงเพศ

วิตามินหลักๆ ที่ช่วยทำให้อวัยวะเพศชายแข็งแรงสุขภาพดี คือ วิตามิน A, วิตามิน B complex, วิตามิน C, วิตามิน E, โครเมียม, แอลอาร์จินิน เหล่านี้เป็นวิตามินที่มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพน้องชายของคุณ รวมไปถึงสมุนไพรบางอย่างเช่น

– แปะก๊วย ในทางการแพทย์ต่างยอมรับว่าแปะก๊วยช่วยป้องกันปัญหาต่างๆ ในร่างกาย โดยการต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มการไหลเวียนของเลือด นำพาออกซิเจนไปทั่วร่างกาย และช่วยให้เลือดไหลไปยังอวัยวะเพศชายเพิ่มมากขึ้น ปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ เพิ่มพลังทางเพศ ผู้ชายที่มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพทางเพศ ช่วยให้ดีขึ้นถึง 78% โดยไม่มีผลข้างเคียงใดๆ

-โสม สารสกัดจากโสม ช่วยสริมร่างกายที่อ่อนแอ ช่วยให้มีพลังงานเพิ่มมากขึ้น มีกำลังวังชามากขึ้น มีประสิทธิภาพอย่างมาก ในการรักษาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศของผู้ชาย โดยนักวิทยาศาสตร์รัสเซีย มีการรายงานและบันทึกไว้ว่า โสมกระตุ้นกิจกรรมทั้งทางร่างกายและจิตใจ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา และมีผลบวกเกี่ยวกับต่อมกระตุ้นทางเพศ

ยังมีสมุนไพรอีกหลายชนิดที่เราไม่ได้กล่าวถึงและมีประโยชน์มากต่อการช่วยแก้ปัญหาน้องชายไม่แข็งตัวและการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศได้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม หรือสมุนไพรต่างๆ ควรได้รับการปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนรับประทานเพื่อความปลอดภัย

 

10.การกระตุ้นอวัยวะเพศบ่อยๆ

สิ่งที่จำเป็นและสำคัญมากที่จะทำให้อวัยวะเพศชายมีสุขภาพดีนั้นคือ การแข็งตัวของอวัยวะเพศและทำให้เกิดการหลั่ง จะช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังต่อมลูกหมาก คุณสามารถออกกำลังกายอวัยวะเพศชายของคุณได้ด้วยวิธีธรรมชาติที่หนุ่มๆ เริ่มทำกันมาตั้งแต่วัยรุ่น ใช้งานเป็นประจำสม่ำเสมอ สำหรับผู้ชายแล้วการใช้งานอาวุธประจำกายเป็นประจำสัปดาห์ละ 2 ครั้งเป็นอย่างต่ำจะทำให้สมรรถภาพทางเพศอยู่ในภาวะปกติ

 

11. หลีกเลี่ยงสิ่งที่จะทำให้อวัยวะเพศบาดเจ็บ

ผลการสำรวจพบว่า 1 ใน 3 ของผู้ชายที่ไร้สมรรถภาพทางเพศมีประวัติว่าเคย “บาดเจ็บที่อวัยวะเพศชาย” เกิดได้จากการ “หัก” หรือ “ฉีกขาดของเยื่อหุ้มรอบแกนขององคชาต” นั่นเอง เมื่ออวัยวะเพศแข็งตัวมันก็ต้องมีโอกาสหัก หรือฉีกขาดเป็นธรรมดา ลักษณะของตอนที่หัก ก็จะมีการบวม เพราะเลือดคั่งอยู่ภายใน การรักษา คุณหมอเขาก็จะตรวจสอบบริเวณที่เกิดการหัก หรือ ฉีกขาด แล้วทำการผ่าตัดแล้วเย็บกล้ามเนื้อเข้าที่เดิม

สาเหตุหลักๆ ก็เกิดจากการมีเพศสัมพันธ์แบบผิดท่าผิดทาง หรือแบบที่รุนแรงเกินไป ท่าหนึ่งที่เป็นท่าที่มีความเสี่ยงมาก ก็คือที่ Woman on top หลีกเลี่ยงได้ก็หลีกนะครับ แล้วก็ลดระดับความรุนแรงลงบ้าง เพื่อความปลอดภัยของน้องชาย

12. ตรวจสอบความผิดปกติของอวัยวะเพศชาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำและบ่อยครั้ง ควรตรวจสอบอวัยวะเพศด้วยตนเอง อย่างโรคมะเร็งที่ต่อมลูกหมาก และโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ต่างๆ อย่างน้อยเดือนละครั้ง เพื่อเช็กสุขภาพทางเพศของคุณ โดยคุณสามารถสังเกตและตรวจสอบได้ด้วยตัวเอง โดยสถาบันโรคมะเร็งอัณฑะของอเมริกาให้คำแนะนำไว้ดังนี้

เวลาหลังอาบน้ำ ให้ตรวจลูกอัณฑะทีละข้าง โดยใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ค่อยๆ คลำเลื่อนไปเรื่อยๆ คลำดูว่ามีก้อนหรือการอักเสบเกิดขึ้นหรือไม่ บริเวณด้านหลังของลูกอัณฑะจะคลำได้ส่วนหยุ่นๆ ขนาดเล็ก ซึ่งถือว่าเป็นปกติ ถ้าคลำได้ก้อนหรือส่วนใดผิดปกติ ควรรีบปรึกษาแพทย์ ความผิดปกตินั้นอาจเป็นถุงน้ำหรือเส้นเลือดขอดบริเวณลูกอัณฑะซึ่งพบได้บ่อยกว่าเนื้องอกหรือมะเร็งลูกอัณฑะ

13. การเลือกและดูแลชุดชั้นในต้องใส่สบาย

การเลือกและดูแลชุดชั้นใน ควรเลือกกางเกงในที่ตัดเย็บด้วยเนื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี ควรเปลี่ยนกางเกงในทุกวัน ไม่ควรนำกลับมาใส่ซ้ำ และไม่ควรนุ่งกางเกงในที่รัดแน่นเกินไป หรือเปียกชื้น

 

14. งดการดื่มแอลกอฮอล์ และลดการสูบบุหรี่

ภาวะของผู้ชายที่มีอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป ส่วนใหญ่จะมีปัญหาด้านสุขภาพทางเพศอันเนื่องมาจากการลดลงของฮอร์โมนเพศชาย โดยผู้ชายที่มีความเสี่ยงต่อโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศสูงคือ กลุ่มคนที่สูบบุหรี่จัด และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่จะทำให้เส้นเลือดเล็กๆ ที่ไปเลี้ยงเส้นประสาทที่ควบคุมการแข็งตัวขององคชาตเสียไป ทำให้องคชาตไม่แข็งตัว และยังทำให้เส้นเลือดที่ควบคุมการแข็งตัวของอวัยวะเพศชายเสื่อม จำนวนอสุจิลดลงด้วย หากคุณเริ่มซีเรียสกับการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศแล้วล่ะก็ควรลด ละ เลิก สิ่งเสพติดเป็นพิษต่อร่างกายทั้งหมด

ทั้งนี้ ทั้ง 14 ข้อล้วนมีความสำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน ดังนั้นคุณผู้ชายทุกท่านที่หวังให้น้องชายของท่านมีสุขภาพแข็งแรง สามารถใช้งานได้อย่างดีโดยไม่มีอุปสรรคแล้วละก็ ก็ต้องหม่ำตรวจสอบทั้ง 14 ข้ออยู่เป็นประจำนะครับ


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


Skip to toolbar