Tuesday, 12 November 2019

6 วิธีดูแลผิวให้มีสุขภาพดีและอ่อนเยาว์อยู่เสมอ

ผิวหนังคืออวัยวะส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีขนาดกว้างที่สุดในร่างกายของคนเรา ผู้หญิงทุกคนต่างปรารถนาการมีผิวพรรณที่ดี ขาวเปล่งปลั่ง กระชับ เนียนใส ทั้งผิวหน้าและผิวกาย วิธีการในการดูแลมีมากมายหลากหลายวิธี แต่สิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงก่อนที่เราจะต้องมีผิวที่ขาว เนียนใส กระชับ คือการมีสุขภาพผิวที่ดี เฉกเช่นเดียวกับการมีอวัยวะส่วนอื่นในร่างกายที่ดี

วิธีดูแลผิวให้มีสุขภาพดีอยู่เสมอ

วิธีดูแลผิวให้มีสุขภาพดีอยู่เสมอ

ซึ่งส่งผลต่อการมีสุขภาพดีโดยรวม ทั้งนี้เมื่อผิวพรรณของเรามีสุขภาพดีแล้ว แน่นอนผิวพรรณของเราก็จะดูดี กระชับ เนียนใส เปล่งปลั่งเป็นผลลัพท์ตามมานั่นเอง และต่อไปนี้คือคำแนะนำพื้นฐาน 6 ประการสำหรับการดูแลผิวให้มีสุขภาพดีอยู่เสมอ

1.ไม่สูบบุหรี่

ทุกคนต่างรู้ดีว่าการสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อปอดและหัวใจ นำมาซึ่งโรคภัยที่จะเกิดกับอวัยวะทั้งสอง แต่ทราบหรือไม่ว่าการสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อผิวหนังของเราเช่นเดียวกัน เนื่องจากการสูบบุหรี่ทำให้หลอดเลือดบริเวณผิวหนังชั้นนอกแคบลง ทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลง ทำให้ผิวหนังขาดออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นไปหล่อเลี้ยงผิว ในขณะเดียวกันก็ยังทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ที่ช่วยให้ผิวหนังมีความแข็งแรง ยืดหยุ่น และกระชับลงไปด้วย ส่งผลให้ผิวหนังของเราดูแก่กว่าวัย เกิดริ้วรอย แห้งกร้าน ดังนั้นหากต้องการที่จะดูอ่อนเยาว์ ผิวพรรณแข็งแรง กระชับ อย่าริลองสูบบุหรี่เป็นอันขาด

2.เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

อาหารประเภทผัก ผลไม้ ธัญพืชและโปรตีน ไม่เพียงแค่ช่วยให้เราดูดีและรู้สึกดีแล้ว ยังช่วยบำรุงผิวให้สดใสดูอ่อนเยาว์อีกด้วย ถึงแม้จะเป็นที่ยอมรับกันว่ายังมีงานวิจัยค่อนข้างจำกัดที่ช่วยยืนยันว่าอาหารที่รับประทานเกี่ยวข้องสัมพันธ์กับผิวพรรณของคนเรา แต่ก็เชื่อกันโดยทั่วไปว่าการรับประทานอาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการและการดื่มน้ำที่เพียงพอจะทำให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์

3.ปกป้องผิวจากแสงแดด

เป็นความจริงที่ว่าแสงอาทิตย์ให้ชีวิตแก่โลกของเราและเราก็จำเป็นต้องได้รับแสงอาทิตย์ในการดำรงชีวิต แต่การได้รับรังสีรังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงอาทิตย์มากเกินไป ก็จะส่งผลเสียต่อผิวหนังของคนเรา จนกระทั่งทำให้เกิดมะเร็งได้ หากต้องการให้ผิวหนังอยู่ในสภาพที่ดีอยู่เสมอ จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงแดดให้น้อยลง หากต้องใช้เวลาทำกิจกรรมกลางแจ้ง ก็จำเป็นต้องมีการปกป้องผิวจากแสงแดดโดย

  • ทาครีมกันแดด

ควรทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 15 ขึ้นไป ทาทุก 2 ชั่วโมง เพื่อให้แน่ใจว่าผิวของเราจะได้รับการป้องกันอันตรายจากรังสีของดวงอาทิตย์

  • หลีกเลี่ยงแสงแดด

เมื่อจำเป็นต้องใช้เวลาอยู่ข้างนอกเป็นเวลานาน ควรมองหาบริเวณที่ร่มเพื่อหลบแดด เช่น ใต้ต้นไม้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาตั้งแต่ 10 โมงเช้าจนถึง บ่าย 2 โมง ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่มีแสงแดดจ้าที่สุดของวัน

  • สวมใส่เสื้อผ้าที่ป้องกันผิวจากแสงแดด

เมื่อต้องออกไปข้างนอก ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม เช่น สวมหมวกเพื่อป้องกันแสงแดดที่จะสัมผัสกับใบหน้าและศีรษะของเรา และสวมเสื้อแขนยาว กางเกงขายาว เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงแดดที่บริเวณแขนและขา

4.เลือกผลิตภัณฑ์ทำสะอาดที่อ่อนโยนต่อผิว

การได้นอนแช่น้ำที่เต็มไปด้วยฟองสบู่ในอ่างหรือได้อาบน้ำขัดผิวทำความสะอาดสิ่งสกปรกที่อยู่ตามผิวหนังของเราในระหว่างวันเป็นสิ่งที่หลายคนชื่นชอบ เพราะช่วยให้รู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย และมีสุขภาพดี ถึงกระนั้นก็ใช่ว่าสบู่ทุกชนิดจะเหมาะกับสภาพผิวของเรา สบู่หรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่มีความเข้มข้นจะดึงเอาน้ำมันตามธรรมชาติที่จำเป็นต่อสุขภาพผิวหนังออกมา ในขณะที่ส่วนใหญ่เรามักไม่ต้องการให้รู้สึกว่าผิวมัน ทั้งๆที่ผิวหนังของคนเราต้องการน้ำมันตามธรรมชาติเพื่อให้ผิวพรรณดูมีสุขภาพดี ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่มีความอ่อนโยนต่อผิวและไม่แช่น้ำนานเกินไปหรืออาบน้ำที่ร้อนจนเกินไป เพื่อเป็นการทำความสะอาดผิวอย่างมีประสิทธิภาพและยังช่วยรักษาสุขภาพผิวให้ดีอีกด้วย

5.ลดความเครียด

ความเครียดจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคนเราโดยรวมทั้งหมด แม้กระทั่งผิวพรรณซึ่งจะแสดงอาการให้เห็นว่าเราเกิดภาวะเครียดเมื่อเวลาที่มีสิวปะทุขึ้นมาทั้งบริเวณผิวหน้าและผิวกาย ทั้งยังทำให้เกิดลมพิษขึ้นที่ตามผิวหนังในร่างกายอีกด้วย ดังนั้นจึงควรหาวิธีควบคุมความเครียดหรือลดความเครียดลงให้น้อยที่สุด การลดระดับความเครียดให้น้อยลงหรือพยายามทำตัวเองให้มีสุขภาพจิตดี แจ่มใส มีความสุขจะส่งผลดีต่อระบบต่างๆ ของร่างกายทั้งหมด รวมทั้งผิวพรรณของเราที่จะมีสุขภาพดีไปด้วย

6.บำรุงรักษาผิว

ในการดูแลรักษาผิวพรรณของเรานั้นไม่สำคัญเพียงแค่การชำระล้างทำความสะอาดและการปกป้องจากการถูกทำลายจากปัจจัยต่างๆ ดังที่กล่าวมาข้างต้นเท่านั้น แต่ผิวของเรายังต้องการการดูแลบำรุงรักษาที่เหมาะสมด้วยเช่นกัน ซึ่งก็มีวิธีการบำรุงได้หลากหลายวิธีแตกต่างกัน โดยการใช้สบู่หรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยนต่อผิวถือเป็นขั้นตอนแรกของการดูแลผิวพรรณ แต่เมื่อเรามีผิวแห้งหรือเสีย เราต้องมีการดูแลรักษาเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม การใช้ครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอไรเซอร์และ SPF เป็นประจำ จะช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิวและปกป้องผิวจากแสงแดดถือเป็นวิธีพื้นฐานของการบำรุงผิวพรรณ และควรเลือกใช้ครีมบำรุงผิวที่เหมาะกับสภาพปัญหาของผิวที่แต่ละคนมี เช่นใช้ครีมลดเลือนริ้วรอย สำหรับคนที่เริ่มมีริ้วรอยขึ้นบนใบหน้า หรือเจลแต้มสิวสำหรับคนที่มีปัญหาสิว

วิธีดูแลผิวให้มีสุขภาพดีอยู่เสมอ

ปัจจัยสำคัญในการบำรุงรักษาผิวพรรณของเราคือการดูแลเอาใจใส่ผิวพรรณของตัวเองอย่างสม่ำเสมอ ต้องให้ความสนใจกับการดูแลรักษาผิวเป็นประจำทุกวัน เพื่อให้มั่นใจว่าผิวพรรณของเราจะดูดีและมีสุขภาพดีในทุกวัน


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


Skip to toolbar